アミノ酸 ＝ タンパク質の構成物質

アミノ酸とは、タンパク質の構成物質であり、私たちの身体を作り、生命活動に重要な働きをしています。

臓器や筋肉、ホルモンや血液を構成したり、血液を通じて全身に酸素を運んだり、食べ物の分解にも関わっています。

 

アミノ酸500種類のうち、身体に必要なのは20種類

人の身体を作るのに欠かせないタンパク質を構成するアミノ酸は20種類。

食事から摂る必要がある必須アミノ酸と、体内で合成することができる非必須アミノ酸があります。

その他にもタンパク質を構成しない遊離アミノ酸も私たちの身体を作る上で、きわめて重要な役割を担っています。

 

アミノ酸は外部から、バランス良く摂取する

必須アミノ酸は身体で生成することができないため、外部から摂取することが

必要です。

そして「バランス良く摂取すること」が大切です。

 

身体に必要なアミノ酸のうち、1つでも不足すると人間の身体活動は制限されてしまいます。そのため、必須アミノ酸9種類がバランス良く取れるようにすることが大切です。

基本的にお肉を食べていると、一通りのアミノ酸は摂取することができます。

ただ「お肉の取り過ぎはガンの元」とも言われるように、お肉の取り過ぎは注意です。

野菜なども摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。

 

アミノ酸の効果的な摂取方法

タンパク質を消化酵素で時間をかけて分解したものがアミノ酸です。

そのあと小腸で吸収され身体中の各組織へ運ばれ、身体を構成するタンパク質に再合成されます。

分解と吸収に時間がかかるタンパク質ですが、すでにアミノ酸に分解されているサプリメントなら効率よく摂取できます。

そのため、身体に必要なアミノ酸を摂取するためには、サプリメントは非常に有効な手段だといえます。

サプリメントであれば、数秒で必要なアミノ酸をサクッと摂取することができ、食品から摂取する場合に要する多大な労力と費用を抑えることができます。

 

まとめ

私たちの体に必要なアミノ酸は、多くの方はプロテインによってタンパク質を補う形で摂取しています。

そのため、プロテインを摂取することで基本的は十分でしょう。

しかし、アスリートで瞬発的にパフォーマンスを求められる方、慢性的な疲労・睡眠不足でお悩みの方、今日1日をエネルギッシュに乗り越えたい方には、アミノ酸サプリメントを摂取いただくことをお勧めします。

 

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